经常吃核桃有诸多好处，主要包括润肠通便、健脑益智、预防脱发等。
一、润肠通便：核桃作为常见的坚果类食物，在这方面有着显著作用。这是因为核桃内富含核桃油以及粗纤维。核桃油可以起到良好的滋润肠道效果，而粗纤维能够清理肠道，使大便软化，如此一来，便能有效实现润肠通便的功效。
二、健脑益智：经常食用核桃通常还具有健脑益智的优点。这主要得益于核桃中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。这些营养物质能够为大脑的正常运转提供所需，一定程度上提升大脑功能，进而发挥出健脑益智的作用。
三、预防脱发：经常吃核桃在预防脱发上也有一定益处。因为核桃中含有一定量的磷脂，磷脂可是构成细胞的主要成分之一，它能够增强细胞活力，对毛发生长起到促进作用，从而达到预防脱发的效果。
总之，经常吃核桃在润肠通便、健脑益智、预防脱发等方面能带来积极影响。