例假提前10天来可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.内分泌失调：内分泌系统的失衡可能导致例假提前。一些常见的原因包括压力过大、情绪波动、生活不规律、过度减肥或肥胖、甲状腺问题等。此外，某些药物的使用也可能影响内分泌，导致例假提前。
建议：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动和减少压力。如果是由于生活方式引起的内分泌失调，可以通过调整生活方式来改善。如果问题持续存在或伴有其他症状，如体重变化、情绪问题或其他生理异常，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
2.卵巢功能异常：卵巢早衰、多囊卵巢综合征等卵巢功能异常也可能导致例假提前。
建议：医生可能会进行相关检查，如激素水平测定、超声等，以确定具体原因。治疗方法根据病因而定，可能包括激素替代疗法、药物治疗或手术治疗等。
3.子宫肌瘤或子宫内膜息肉：子宫内的肌瘤或息肉可能影响子宫的正常收缩和内膜的生长，导致例假提前。
建议：医生会通过妇科检查、超声或其他影像学检查来确定是否存在子宫肌瘤或息肉。较小的肌瘤或息肉可能不需要治疗，但较大或症状明显的肌瘤或息肉可能需要手术治疗。
4.其他因素：服用某些药物、慢性疾病（如肝炎、甲状腺功能亢进等）、环境因素改变等也可能导致例假提前。
建议：如果是由于药物引起的，咨询医生是否可以调整药物。对于慢性疾病，应积极控制疾病的病情。如果例假提前的情况持续发生或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并获得适当的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因都可能不同，因此最好咨询医生进行个性化的诊断和治疗。此外，如果例假提前的情况频繁发生或严重影响生活质量，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、减轻压力等，对于维持月经的正常规律也非常重要。