发现自己色弱了，不必惊慌，可以采取以下措施：
1.及时就医：首先应尽快去眼科就诊，进行全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼底等，以确定色弱的程度和原因。
2.明确诊断：医生会通过专业的色觉检查来确诊是否为色弱，并排除其他可能导致色觉异常的眼部疾病。
3.寻找原因：色弱的原因可分为先天性和后天性。先天性色弱多为遗传因素所致；后天性色弱则可能与眼部疾病、药物副作用、中毒等有关。明确原因有助于制定针对性的治疗方案。
4.治疗方法：
先天性色弱：目前尚无特效的治疗方法。但可以通过一些辅助手段来改善生活质量，如佩戴特殊的眼镜或滤镜，使用色觉训练软件等。
后天性色弱：针对病因进行治疗是关键。例如，眼部疾病引起的色弱需要治疗眼部疾病；药物副作用导致的色弱，应停用相关药物或调整用药方案。此外，一些营养补充剂或保健品可能对改善色觉有一定帮助，但需在医生的指导下使用。
5.定期复查：无论原因如何，色弱患者都应定期进行眼部检查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
总之，发现自己色弱后，应及早就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼、过度疲劳，也有助于保护眼睛的健康。