一般成年男性阴茎在疲软状态下长约7~9cm，勃起后长约11~16cm。但需要注意的是，阴茎的长度因人而异，受到多种因素的影响，包括遗传、营养、健康状况和发育阶段等。此外，测量阴茎长度时应该使用标准的测量方法，并且要考虑到个体差异和测量误差。
对于阴茎长度的关注，在一定程度上是正常的，但过度关注或产生焦虑可能会对心理和生理健康产生负面影响。以下是一些建议：
了解正常范围：了解阴茎长度的正常范围可以帮助减轻不必要的焦虑。可以通过医学书籍、专业网站或咨询医生来获取准确的信息。
关注性健康：除了长度，性健康还包括性功能、性满意度等多个方面。与伴侣进行开放和诚实的沟通，探索彼此的需求和喜好，对于性满足同样重要。
避免过度焦虑：不要过分纠结于阴茎长度，因为这并不直接影响性能力或性满足。焦虑和压力可能会对性功能产生负面影响，保持积极的心态对于性健康至关重要。
寻求专业帮助：如果对阴茎长度或性健康存在持续的担忧或问题，咨询专业的医生或性健康专家是一个明智的选择。他们可以提供个性化的建议和指导。
最重要的是，建立健康的性观念和积极的人际关系，关注性健康的多个方面，而不仅仅局限于阴茎长度。与伴侣的相互理解和尊重是性满足的关键。如果有任何具体的健康问题或疑虑，最好咨询专业医生的意见。