老年人补钙可以选择碳酸钙D3片、乳酸钙咀嚼片等，这些钙剂的吸收效果较好。以下是一些原因：
1.碳酸钙D3片：碳酸钙是一种常用的钙剂，其吸收率较高。同时，碳酸钙D3片中还含有维生素D3，能够促进钙的吸收和利用。
2.乳酸钙咀嚼片：乳酸钙是一种容易被人体吸收的钙剂，适合胃肠道不适或消化不良的老年人。此外，乳酸钙咀嚼片口感较好，服用方便。
3.其他钙剂：除了碳酸钙D3片和乳酸钙咀嚼片外，还有葡萄糖酸钙、氯化钙等钙剂可供选择。这些钙剂的吸收率也较高，但具体选择哪种钙剂，还需根据个人情况和医生的建议来决定。
除了服用钙剂外，老年人还可以通过饮食来补充钙质。以下是一些富含钙质的食物：
1.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的良好来源。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品中含有丰富的钙质。
3.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、苋菜等，以及一些菌类，如香菇、木耳等，也含有一定量的钙质。
4.坚果：杏仁、核桃等坚果中也含有一定量的钙质。
老年人补钙时，还需注意以下几点：
1.适量补钙：过量补钙可能会对健康造成负面影响，如增加结石的风险等。因此，补钙应适量，最好在医生的指导下进行。
2.同时补充维生素D：维生素D能够促进钙的吸收和利用，老年人在补钙的同时，应注意补充维生素D。
3.饮食调整：通过饮食来补充钙质是最自然、最健康的方法。老年人应保持均衡的饮食，多摄入富含钙质的食物。
4.注意吸收率：不同的钙剂吸收率可能有所差异，老年人在选择钙剂时，可以咨询医生或药师，了解不同钙剂的吸收率和适用人群。
总之，老年人补钙需要综合考虑钙剂的种类、吸收率、饮食调整等因素。在医生的指导下，选择适合自己的钙剂，并注意补钙的剂量和时间，以达到最佳的补钙效果。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、晒太阳等，也有助于提高钙的吸收和利用。