每天晚上坚持跑步对身体有很多好处，包括：
1.提升心肺功能：增强心肺的耐力，使心脏更加强健，提高肺活量。
2.改善身体代谢：促进新陈代谢，帮助消耗多余的热量，有助于控制体重。
3.增强骨骼和肌肉：锻炼骨骼和肌肉，提高身体的力量和耐力。
4.改善睡眠质量：跑步可以让身体疲劳，有助于入睡并提高睡眠质量。
5.减轻压力和焦虑：释放内啡肽等物质，缓解压力和焦虑，提升心情。
6.提高免疫力：促进免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。
需要注意的是，在跑步前应进行适当的热身运动，避免受伤。同时，要根据自己的身体状况和能力选择合适的跑步强度和距离。如果有任何健康问题或疑虑，最好在开始跑步前咨询医生的建议。此外，跑步后要进行适当的拉伸和放松，帮助缓解肌肉疲劳。