每天坚持跑步的好处有很多，主要包括以下几个方面：
1.提高心肺功能：长期坚持跑步可以增强心肺功能，提高心脏的泵血能力和肺部的呼吸效率，使心脏和肺部更加强健。
2.增强体质：跑步可以锻炼肌肉力量、耐力和柔韧性，提高身体的免疫力，增强体质，预防疾病。
3.减肥塑形：跑步是一种有效的有氧运动，可以燃烧体内的脂肪，帮助减肥，同时塑造身材，使身体更加健康有型。
4.改善心理健康：跑步可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，缓解压力，改善心情，提升自信心，对心理健康有积极的影响。
5.提高睡眠质量：适当的跑步可以让身体更加疲劳，有助于提高睡眠质量，让人更容易入睡，并且睡眠更加深沉。
6.增强骨骼密度：跑步可以刺激骨骼生长，预防骨质疏松，尤其是慢跑和越野跑等运动方式，对骨骼的刺激更为明显。
7.提高身体的代谢率：跑步可以提高身体的基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量，有助于控制体重和保持健康。
8.培养毅力和自律性：坚持跑步需要一定的毅力和自律性，通过跑步可以培养这些品质，对生活中的其他方面也会有所帮助。
总之，每天坚持跑步对身体和心理健康都有很多好处，但在跑步时也需要注意正确的姿势和适量运动，以避免受伤。如果你有任何健康问题或疑虑，建议在开始跑步前咨询医生的意见。