对于月经规律的女性，排卵日一般为下次月经来潮前第14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
对于月经不规律的女性，可通过以下方法计算排卵日：
1.基础体温测定：在月经来潮第一天开始，每天早晨起床前测量基础体温。排卵后，基础体温会上升0.3℃-0.5℃。
2.宫颈黏液观察：排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明，拉丝度增加。
3.排卵试纸检测：通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值，来预测排卵日。排卵试纸一般在月经来潮后第10天开始使用，每天定时检测。
4.B超监测：通过阴道B超观察卵泡的发育情况，来确定排卵日。
需要注意的是，以上方法都存在一定的误差，最准确的方法是通过B超监测卵泡发育。如果有备孕需求，建议在医生的指导下进行。