排卵日是指卵子排出的当天，一般在下次月经来潮前的第14天左右。以下是计算排卵日的方法：
1.月经周期推算法：一般来说，排卵日是下次月经来潮前的第14天左右，但对于月经周期不规律的女性，这种方法可能不太准确。
2.基础体温测量法：在月经周期中，女性的基础体温会随着排卵而发生变化。在排卵前，基础体温较低，排卵后会升高0.3℃-0.5℃。通过测量基础体温，可以大致判断排卵日。
3.排卵试纸检测法：排卵试纸是通过检测尿液中的LH水平来预测排卵日的。LH水平在排卵前会达到峰值，使用排卵试纸可以检测到这一峰值，从而确定排卵日。
4.B超监测法：通过B超检查可以直接观察到卵泡的发育情况和排卵过程，从而准确地确定排卵日。
需要注意的是，以上方法都存在一定的误差，最准确的方法是通过B超监测。此外，情绪、环境等因素也可能影响排卵，因此在计算排卵日时，最好结合多种方法进行判断。同时，对于备孕的女性，建议在医生的指导下进行排卵监测和备孕指导，以提高受孕几率。