排卵日是指卵子排出的当天，一般在下次月经来潮前的14天左右。以下是计算排卵日的方法：
1.月经周期推算法：对于月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右。例如，月经周期为28天的女性，排卵日可能在月经周期的第14天。
2.基础体温测量法：在月经周期中，女性的基础体温会随着排卵而发生变化。在排卵前，基础体温会较低，排卵后会升高0.3℃-0.5℃。可以通过每天测量基础体温来确定排卵日。
3.排卵试纸检测法：排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成素（LH）水平，LH水平的峰值通常出现在排卵前。可以按照说明书使用排卵试纸来检测LH水平的峰值，从而确定排卵日。
4.B超监测法：通过B超检查可以直接观察卵巢的排卵情况，确定排卵日。这种方法最为准确，但需要到医院进行。
需要注意的是，以上方法都有一定的误差，而且每个人的排卵时间可能会有所不同。如果想要准确了解排卵情况，建议结合多种方法进行监测，并在医生的指导下进行备孕或避孕。此外，对于月经不规律或存在其他生育问题的女性，可能需要进一步进行检查和治疗。