女生大姨妈来了肚子疼，可以通过以下方法来缓解：
1.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复体力。因此，建议女生尽量避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
2.饮食调整：饮食对于缓解大姨妈期间的肚子疼也有一定的帮助。建议女生多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、热粥、热牛奶等，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解肚子疼的症状。但是需要注意的是，热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4.药物治疗：如果肚子疼的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解症状。但是需要注意的是，药物治疗只能缓解症状，不能根治病因。
5.心理调节：在月经期间，女生的情绪可能会比较容易波动，这也可能会加重肚子疼的症状。因此，建议女生保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
总之，女生在大姨妈期间肚子疼是一种比较常见的症状，但是如果症状比较严重，建议及时就医，以免延误病情。