女生大姨妈来了肚子疼可以采取以下方法缓解：休息、热敷、饮食调整、运动、药物治疗等。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，生理期要注意个人卫生。
女生大姨妈来了肚子疼是一种常见的生理现象，以下是一些可以帮助缓解疼痛的方法：
1.休息：让身体得到充分的休息，可以缓解疼痛和疲劳。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛和不适。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物，如姜汤、红糖水、红枣等。
4.运动：适量的运动可以缓解疼痛和不适，如散步、瑜伽等。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，但要注意药物的剂量和使用方法。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或疼痛程度较严重，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，在生理期期间，女生需要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。