一般情况下，中国正常男性阴茎在疲软状态下长约7.1±1.5cm，勃起时长约13.0±1.3cm。如果对自己的阴茎长度不满意，可采取以下方法改善：
1.锻炼PC肌：PC肌是人体阴部的一组肌肉，也被称为耻骨尾骨肌，收缩耻骨尾骨肌可明显改善阴茎供血，帮助阴茎勃起。每天做3组，一组50次，坚持一段时间会有明显效果。
2.阴茎拉伸：通过适当的拉伸运动，如阴茎拉伸操、阴茎按摩等，可以帮助拉长阴茎组织，从而在一定程度上增加阴茎长度。需要注意的是，这种方法需要长期坚持，且效果因人而异。
3.手术治疗：对于严重的阴茎短小，可以考虑手术治疗，如阴茎延长术。但这种方法具有一定的风险，需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，阴茎长度并不是衡量男性性能力的唯一标准，性能力还与勃起功能、性技巧等因素有关。同时，每个人的身体状况和需求都不同，应根据个人情况选择适合自己的方法。如果对自己的阴茎长度不满意或存在其他问题，建议及时就医，咨询专业医生的意见。
对于未成年人来说，阴茎还有发育的空间，家长应注意孩子的饮食健康，保证充足的睡眠和适当的运动，避免孩子沉迷色情信息，以免影响阴茎发育。
对于成年人来说，如果存在阴茎短小或其他性功能障碍问题，应及时就医，进行全面的身体检查和评估。在医生的指导下，可以选择合适的治疗方法，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。
总之，阴茎增长需要综合考虑多种因素，采取科学合理的方法。在追求阴茎增长的过程中，应注意安全和健康，避免盲目使用不科学的方法，以免造成身体损伤。如果对阴茎增长有任何疑问或担忧，建议及时咨询专业医生。