要避免得尿毒症，需要采取以下措施：
1.控制基础疾病：积极治疗高血压、糖尿病等基础疾病，控制血糖、血压在正常范围内，可减少对肾脏的损害。
2.合理饮食：保持低盐、低脂、优质低蛋白饮食，避免食用高盐、高油、高蛋白食物，减轻肾脏负担。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重肾脏负担，应戒烟限酒。
4.避免滥用药物：避免使用肾毒性药物，如氨基糖苷类抗生素、造影剂等。如需使用，应在医生指导下使用，并密切监测肾功能。
5.定期体检：定期进行尿常规、肾功能、肾脏B超等检查，及时发现肾脏问题，早期治疗。
6.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
7.适当运动：适当运动可增强体质，提高免疫力，但应避免剧烈运动。
8.控制体重：肥胖会增加肾脏负担，应控制体重，保持健康的体重指数。
9.避免感染：注意个人卫生，避免感染，尤其是呼吸道和泌尿系统感染。感染会加重肾脏损害，导致尿毒症。
10.及时治疗：如有肾病，应及时治疗，避免病情进展。
总之，尿毒症是一种严重的疾病，需要引起重视。通过采取以上措施，可以有效预防尿毒症的发生。