宝宝睡觉吃手可通过多种方式尝试戒掉，可从转移注意力、保持手部清洁、提供安抚替代物等方面入手。
一、转移注意力法
在宝宝犯困准备睡觉前，可通过轻柔的抚摸、讲简短有趣的故事等方式转移其注意力，让宝宝逐渐忘记吃手这件事。比如在宝宝睡前播放舒缓的儿歌，吸引宝宝的注意力，使其将注意力从吃手转移到听儿歌上。
二、保持手部清洁
确保宝宝手部干净卫生，减少因手部有异味或不适感而吃手的情况。每天用温和的婴儿专用洗手液给宝宝洗手，让宝宝感受手部清爽，降低吃手的意愿。
三、提供安抚替代物
准备适合宝宝的安抚替代物，如柔软的安抚奶嘴。选择材质安全的安抚奶嘴，在宝宝睡觉前给其使用安抚奶嘴，替代吃手的行为。但要注意适时逐渐减少安抚奶嘴的使用，避免过度依赖。
四、观察原因针对性调整
密切观察宝宝吃手的原因，若是因为缺乏安全感，可增加宝宝白天的陪伴时间，多与宝宝进行亲密互动，如拥抱、玩耍等，让宝宝在白天获得充足的安全感，从而在睡觉时减少吃手行为；若是习惯性吃手，可在宝宝有吃手倾向时，及时用其他有趣的事情吸引其注意力，慢慢纠正吃手习惯。对于较大月龄的宝宝，还可通过正面引导，给宝宝讲解吃手的不好之处，帮助其主动配合戒掉吃手习惯。