营造舒适睡眠环境
为宝宝打造安静、温度适宜（约25℃ - 28℃）、光线柔和的睡眠空间，让宝宝感觉舒适，减少依赖吃手入睡的需求。舒适环境能让宝宝更易进入自然睡眠状态，降低因不适而通过吃手安抚的可能性。
转移注意力法
当发现宝宝有吃手想入睡的迹象时，可通过轻柔地给宝宝唱歌、讲简短有趣的故事或者用色彩鲜艳、能发出悦耳声音的玩具来转移其注意力，让宝宝将关注点从吃手转移到其他有趣事物上，逐步改掉吃手睡觉习惯。
保持手部清洁干爽
确保宝宝手部时刻清洁干爽，可定期为宝宝洗手，避免手上有异味或不适感引发宝宝通过吃手来缓解，从一定程度上减少宝宝吃手的意愿。干净清爽的手部能降低宝宝因手部不适而产生吃手行为的频率。
逐步替代法
可以准备一个柔软舒适的安抚奶嘴来替代吃手。在宝宝有吃手入睡趋势时，适时给宝宝安抚奶嘴，让宝宝习惯通过安抚奶嘴来获得安抚，从而慢慢戒掉吃手睡觉的习惯。但要注意选择安全合格的安抚奶嘴，并适时引导宝宝脱离对安抚奶嘴的过度依赖。