最伤肾的东西主要有以下几种：
1.药物：部分药物具有肾毒性，长期或过量使用可能导致肾功能损害。如非甾体类抗炎药、某些抗生素、造影剂等。
2.高蛋白饮食：摄入过多蛋白质会增加肾脏负担，尤其对于已有肾脏疾病的人。
3.高盐饮食：摄入过多的盐会导致血压升高，增加肾脏损伤的风险。
4.高糖饮食：过量的糖分会导致代谢紊乱，增加肾脏负担。
5.吸烟：吸烟会损害血管内皮细胞，影响肾脏血液供应。
6.过度劳累：长期过度劳累会导致身体免疫力下降，增加肾脏感染的风险。
7.憋尿：憋尿会导致尿液反流，引起肾盂肾炎等感染。
8.感染：某些感染，如泌尿系统感染、乙肝、丙肝等，可能导致肾脏炎症。
9.自身免疫性疾病：如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等，可累及肾脏。
10.遗传因素：某些遗传疾病，如多囊肾等，可导致肾脏结构和功能异常。
为了保护肾脏健康，应注意以下几点：
1.遵医嘱用药，避免滥用药物。
2.保持均衡饮食，控制蛋白质、盐、糖的摄入。
3.低盐饮食，每天摄入的盐不超过6克。
4.控制体重，避免过度肥胖。
5.戒烟限酒。
6.避免过度劳累，注意休息。
7.养成良好的排尿习惯，不要憋尿。
8.积极治疗感染性疾病。
9.定期体检，监测肾功能。
10.如有肾脏疾病，应积极治疗，控制病情。
总之，保护肾脏健康需要从日常生活中的点滴做起，注意饮食、生活习惯等方面的调整，如有异常应及时就医。