空腹做运动不好。
原因：
1.可能会导致低血糖：在空腹状态下，身体没有足够的能量供应，运动时会消耗更多的葡萄糖，从而容易导致低血糖。低血糖可能会引起头晕、乏力、心慌等不适症状，甚至可能导致昏迷。
2.影响运动表现：空腹时，身体的代谢水平较低，运动能力也会受到影响。此外，空腹运动还可能增加肌肉分解，影响肌肉的恢复和生长。
3.增加胃肠道不适：运动时，胃肠道也需要血液供应来消化食物。如果在空腹状态下运动，可能会导致胃肠道缺血，引起胃肠道不适，如腹痛、恶心、呕吐等。
因此，建议在运动前适当进食，选择易消化、富含碳水化合物的食物，如面包、香蕉、果汁等，以提供足够的能量和营养物质。同时，运动强度应根据个人身体状况和运动目的进行调整，避免过度运动。如果在运动过程中出现不适症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。