膝盖痛可能由多种原因引起，以下是一些自我治愈膝盖痛的小妙招：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。
3.冷敷：在急性疼痛时，用冰袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和韧带，帮助缓解疼痛和紧张。
5.伸展：进行膝盖周围肌肉的伸展运动，如弯曲膝盖、伸直腿部等。
6.锻炼：加强膝盖周围肌肉的力量，如靠墙静蹲、直腿抬高。
7.保持正确姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免膝盖过度弯曲或伸展。
8.控制体重：过重会增加膝盖的负担，适当控制体重有助于减轻疼痛。
9.使用药物：如非甾体类抗炎药、活血化瘀的中药等，可以缓解疼痛。
10.物理治疗：如超声、电疗、磁疗等，可以促进膝盖的恢复。
需要注意的是，如果膝盖痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有肿胀或其他不适症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在进行自我治疗时，应避免过度运动和不当的姿势，以免加重病情。