低头后脑勺疼，可能与颈椎病、肌肉紧张、颅内病变等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能导致椎动脉受压，引起椎-基底动脉供血不足，从而出现后脑勺疼痛。当头颈部固定在某一位置时，椎动脉受压加重，疼痛也会加重。
治疗方法：
一般治疗：保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。选择合适的枕头，以保持颈椎的正常曲度。
物理治疗：可采用热敷、按摩、牵引等方法，缓解肌肉紧张，改善血液循环。
药物治疗：疼痛明显时，可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛。
手术治疗：如果保守治疗无效，或出现神经症状，可能需要手术治疗。
2.肌肉紧张：长时间低头或保持同一姿势，可导致颈部肌肉紧张，牵扯头皮神经，引起后脑勺疼痛。
治疗方法：
拉伸放松：缓慢转动头部，伸展颈部肌肉，缓解紧张。
按摩：请专业按摩师进行按摩，放松肌肉。
运动：进行适量的颈部运动，如颈部保健操。
3.颅内病变：颅内肿瘤、脑炎、脑膜炎等疾病也可能引起后脑勺疼痛，但通常还会伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕、视力模糊等。
治疗方法：
明确诊断：通过头颅CT、MRI等检查，明确病因。
针对病因治疗：根据具体疾病进行相应的治疗，如手术、化疗、抗病毒治疗等。
如果低头后脑勺疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取合适的治疗措施。此外，日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动，缓解颈部肌肉紧张。