最里面的牙有洞疼，可能是龋齿、牙髓炎或根尖周炎等引起。以下是一些建议：
1.就医检查：口腔科医生会进行详细的口腔检查，确定牙疼的原因，并制定相应的治疗计划。
龋齿：如果龋洞较浅，没有累及牙髓，可以去除龋坏组织后补牙。如果龋洞较深，已经累及牙髓，需要进行根管治疗。
牙髓炎或根尖周炎：需要进行根管治疗，去除牙髓，然后填充根管，以防止感染进一步扩散。
2.口腔清洁：保持口腔清洁，有助于缓解疼痛和预防感染。可以使用软毛牙刷、含氟牙膏刷牙，每天早晚各一次。饭后及时漱口，避免食物残渣在口腔内残留。
刷牙方法：将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
漱口：将1瓶盖的漱口水倒入口中，鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分接触牙齿、牙龈及口腔黏膜，利用水力反复冲洗口腔各个部位，尽可能清除掉存留在口腔内的食物残渣和软垢。
3.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、冰冷的食物，以免加重牙疼。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
饮食建议：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于增强口腔黏膜的修复能力。避免食用高糖食物，如糖果、巧克力等，以免引起龋齿。
4.药物治疗：如果牙疼较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药缓解疼痛。同时，使用一些具有消炎作用的漱口水或含片，也可以缓解疼痛和减轻炎症。
药物使用：使用止痛药时，应按照说明书的剂量和使用方法服用，避免过量使用。如果使用漱口水或含片后症状没有缓解，或出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医。
5.定期复查：治疗后需要按照医生的建议定期复查，以确保牙齿的恢复情况。同时，要注意口腔卫生，定期洗牙，预防龋齿和其他口腔疾病的发生。
复查时间：根管治疗后的牙齿，需要在1个月、3个月、6个月和1年时进行复查。如果出现牙齿疼痛、牙龈肿胀等异常情况，应及时就医。
洗牙：建议每6~12个月洗一次牙，清除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎的发生。
需要注意的是，如果牙疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在治疗牙齿问题时，应在医生的指导下进行。