例假老是推迟可能是多种原因导致的，以下是一些可能的原因和建议：
1.（一）怀孕：如果例假推迟了，首先要考虑是否怀孕。怀孕后，卵巢会停止排卵，子宫内膜也不再脱落，从而导致例假推迟。可以通过验孕棒或到医院进行血液检查来确认是否怀孕。
2.（二）内分泌失调：内分泌失调是导致例假推迟的常见原因之一。下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴）的功能异常、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等都可能导致内分泌失调，从而影响例假的正常来潮。
3.（三）生活方式改变：生活方式的改变也可能影响例假。压力过大、过度节食、长期熬夜、剧烈运动等都可能导致内分泌紊乱，进而影响例假。
4.（四）疾病因素：某些疾病也可能导致例假推迟，如子宫内膜异位症、慢性盆腔炎、多囊卵巢综合征等。
5.（五）药物影响：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响例假的来潮时间。
如果例假老是推迟，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因。如果是内分泌失调导致的，可以通过调整生活方式、药物治疗等方法来改善。如果是疾病因素导致的，需要针对病因进行治疗。同时，建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累、压力过大，保持心情愉悦，有助于维持例假的正常来潮。