蹲下去起来膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.髌股关节紊乱：髌骨（膝盖骨）和股骨（大腿骨）之间的关节出现问题，可能导致膝盖疼痛。这可能是由于髌骨的位置异常、软骨磨损或其他结构问题引起的。
2.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的弹性垫，帮助缓冲和稳定膝盖。半月板损伤可能由于剧烈运动、扭伤或过度使用引起，导致疼痛、肿胀和卡顿感。
3.骨关节炎：随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，引起骨关节炎。这种疾病会导致膝盖疼痛、僵硬和活动受限，尤其在蹲下和起立时更为明显。
4.韧带损伤：膝盖周围的韧带（如前交叉韧带、后交叉韧带）损伤可能导致疼痛和不稳定感。
5.滑膜囊炎：滑膜囊是关节内的小囊，分泌滑液以减少摩擦。滑膜囊炎可能由于炎症、感染或损伤引起，导致膝盖肿胀和疼痛。
6.其他原因：其他可能导致膝盖疼痛的原因包括髌骨软化症、类风湿性关节炎、感染、肿瘤等。
如果蹲下去起来膝盖疼持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、畸形、发热等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定具体的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少蹲起等活动。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和改善关节活动度。
5.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或其他药物来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情，因此最好在医生的指导下进行治疗。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要进一步的检查和治疗，如注射药物、手术等。