夜间焦虑且难以入睡可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整心态：放松心情，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想、听柔和的音乐等方式来缓解压力。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，调整合适的温度和湿度。
3.避免刺激性物质：在睡前应避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及吸烟和饮酒。
4.建立规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
5.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于改善睡眠质量，但应避免在睡前过度运动。
6.限制白天睡眠时间：白天尽量避免长时间午睡或打盹，以免影响晚上的睡眠。
7.心理治疗：如果焦虑情绪较为严重，可以考虑寻求专业心理医生的帮助，进行心理治疗，如认知行为疗法等。
8.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些镇静催眠药物来缓解焦虑和改善睡眠，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免长期依赖药物。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果焦虑和失眠症状持续较长时间或严重影响生活质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，应保持积极的生活态度，避免过度压力和焦虑，关注自己的身心健康。