快睡着时突然抖一下，是一种临睡肌抽跃症，是一种无意识的肌肉抽搐，是正常的生理现象，不用过于担心。这种现象在儿童和成年人中都很常见，通常发生在睡眠的早期阶段，尤其是快入睡的时候。
临睡肌抽跃症的原因尚不完全清楚，但可能与以下因素有关：
1.大脑神经元的放电活动：在睡眠的早期阶段，大脑神经元的放电活动可能会出现短暂的异常，导致肌肉抽搐。
2.身体疲劳：白天过度疲劳、紧张或压力过大，可能会导致身体在睡眠时出现抽搐。
3.睡眠姿势：不正确的睡眠姿势，如长时间仰卧或俯卧，可能会压迫肌肉，导致抽搐。
4.缺乏某些营养物质：如钙、镁等矿物质缺乏，可能会影响神经肌肉的兴奋性，导致抽搐。
5.其他因素：某些药物的副作用、神经系统疾病等也可能导致临睡肌抽跃症。
如果临睡肌抽跃症不频繁，不影响睡眠和生活，通常不需要特殊治疗。可以通过以下方法来缓解：
1.保持良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。
2.放松身心：在睡前进行放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
3.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的钙、镁等矿物质。
4.改善睡眠环境：保持舒适的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。
如果临睡肌抽跃症频繁发生，影响睡眠和生活，或者伴有其他症状，如头痛、麻木、抽搐等，可能是其他疾病的表现，需要及时就医，进行相关检查和治疗。