一、生活方式调整
保持规律作息，保证每日7~8小时充足睡眠，避免长期熬夜，因熬夜可能影响内分泌平衡，进而加重卵巢功能下降；均衡饮食，增加富含雌激素的食物摄入，如豆制品等，同时保证蛋白质（瘦肉、鱼类等）、维生素（新鲜蔬果）等营养物质均衡，维持身体正常代谢；适度运动，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动可促进血液循环，改善卵巢局部微循环，对卵巢功能有一定改善作用。
二、医学评估与干预
及时就医进行相关检查，如激素六项检测可了解体内雌激素、孕激素等水平变化，抗苗勒管激素（AMH）检测能反映卵巢储备功能，超声检查可观察卵巢形态、大小等，通过这些检查明确卵巢功能下降程度。若有生育需求，可在医生指导下尝试促排卵等治疗；对于出现雌激素缺乏相关症状（如潮热、盗汗、阴道干涩等）且符合指征者，可考虑激素补充治疗，但需严格评估禁忌证，如存在血栓风险、肝脏疾病等情况需谨慎；若卵巢功能下降由其他疾病（如甲状腺疾病等）导致，需针对原发病进行治疗，控制基础病以利于卵巢功能维护。
三、特殊人群提示
育龄女性应重视生育计划，尽早到医院评估生育力，以便及时采取合适措施；围绝经期女性出现卵巢功能下降相关症状时，需在医生指导下规范处理激素补充治疗等事宜，同时注意权衡激素补充治疗的利弊；有基础疾病者（如患有甲状腺疾病、自身免疫性疾病等），在关注卵巢功能下降时，需同时积极控制基础病，因为基础病的不稳定可能进一步影响卵巢功能，且在治疗过程中要综合考虑基础病对相关治疗措施的影响。