以下是一些草酸含量较高的食物：
1.菠菜：菠菜是一种常见的蔬菜，草酸含量较高。草酸会影响钙的吸收，因此在食用前最好先焯水。
2.苋菜：苋菜中草酸的含量也相对较高。同样，食用前焯水可以去除部分草酸。
3.豆类：一些豆类食物，如大豆、黑豆、红豆等，草酸含量也较高。
4.竹笋：竹笋中草酸的含量也不少。在烹饪前可以将竹笋焯水，以减少草酸的含量。
5.可可：可可制品，如巧克力，草酸含量较高。
6.坚果：某些坚果，如杏仁、腰果、花生等，草酸含量也相对较高。
对于需要控制草酸摄入的人群，如结石患者、骨质疏松患者等，应该注意减少这些食物的摄入量。同时，在食用这些食物时，可以通过焯水等方法去除部分草酸。此外，保持均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D，有助于减少草酸对身体的影响。
以上信息仅供参考，如果您有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师。