全身美白可以通过饮食来实现，以下是一些推荐的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白功效。如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能减少黑色素的沉着。杏仁、鳄梨、菠菜等食物中富含维生素E。
3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，能抑制黑色素的形成。如洋葱、大蒜、芦笋等食物中含有谷胱甘肽。
4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可以使肌肤保持弹性和光泽，从而达到美白的效果。猪蹄、肉皮、鱼皮等食物富含胶原蛋白。
5.注意食物的搭配：有些食物搭配食用可以增强美白效果。如柠檬和蜂蜜搭配，西红柿和黄瓜搭配等。
需要注意的是，食物美白的效果因人而异，而且美白需要长期坚持。此外，还应注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。如果想达到更好的美白效果，可以咨询专业的医生或美容师。