总是便秘可能是以下原因引起的：
1.饮食不合理：
膳食纤维摄入不足，导致肠道蠕动减慢。
水分摄入不足，使大便干燥，难以排出。
2.缺乏运动：
运动量过少，会使肠道肌肉松弛，蠕动减慢。
长期久坐或卧床，也会影响肠道蠕动。
3.排便习惯不良：
经常憋便，使大便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，导致大便干结。
排便时玩手机、看报纸等，分散注意力，导致排便时间过长。
4.肠道疾病：
肠道肿瘤、炎症性肠病等，会导致肠道狭窄、梗阻，影响大便排出。
肠易激综合征等功能性肠病，也会引起便秘。
5.其他因素：
精神紧张、焦虑等情绪因素，可能会导致肠道蠕动紊乱，引起便秘。
某些药物，如抗抑郁药、钙通道阻滞剂等，也可能会引起便秘。
治疗方法：
1.调整饮食：
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。
多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：
每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。
促进肠道蠕动，增强肠道肌肉力量。
3.养成良好的排便习惯：
每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
排便时集中注意力，避免玩手机、看报纸等。
4.治疗肠道疾病：
如果便秘是由肠道疾病引起的，需要积极治疗原发病。
如肠道肿瘤需要手术治疗，炎症性肠病需要使用药物治疗等。
5.调整生活方式：
保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
及时治疗可能引起便秘的其他疾病。
如果便秘症状持续不缓解，或伴有腹痛、腹胀、呕吐等其他症状，建议及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。