牙齿美白的方法主要有以下几种：
1.洗牙：通过超声波洁牙机去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，一般可以使牙齿恢复一定的洁白度。
2.冷光美白：将波长介于480-520纳米之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜片，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线和红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。
3.贴面美白：适用于四环素牙、氟斑牙、牙齿有裂纹、残缺等情况。贴面美白是在牙齿表面粘贴一层近似正常牙色的材料，从而达到遮盖牙齿上的颜色。
4.烤瓷牙美白：如果牙齿颜色问题较为严重，如四环素牙、死髓牙等，可以考虑烤瓷牙修复。烤瓷牙是一种覆盖部分牙冠表面的修复体，即烤瓷熔附金属全冠，其优点是颜色可调制成真牙颜色一样，且效果持久。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且不同的方法适用的情况也不同。在进行牙齿美白之前，建议咨询专业的口腔医生，根据个人情况选择合适的美白方法。同时，日常生活中也要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，避免吸烟等，以保持牙齿的健康和美白。