要想牙齿变白，可以参考以下方法：
1.选择合适的牙刷和牙膏：使用小头软毛牙刷，配合美白或脱敏牙膏，能更好地清洁牙齿。
2.掌握正确的刷牙方法：将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
3.合理使用牙线和漱口水：牙线能有效剔除牙缝里的残留物及牙齿邻面菌斑；漱口水可以在刷牙后使用，能起到进一步清洁口腔、清新口气的作用。
4.定期洗牙：洗牙是一种较为彻底的口腔清洁方式，能有效去除牙结石、菌斑和色素沉着，建议每半年到一年洗一次牙。
5.饮食调整：少吃深色食物和饮料，如咖啡、茶、酱油等，这些食物会导致牙齿染色。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于增强牙齿的抵抗力。
6.避免吸烟：吸烟会使牙齿变黄，还会影响口腔健康，应尽量避免吸烟或减少吸烟量。
7.定期检查：定期到口腔科进行检查，以便及时发现和解决问题。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，以上方法只能起到一定的辅助作用。如果想让牙齿更快地变白，可以考虑专业的牙齿美白治疗，如冷光美白、贴面美白等。但这些方法需要在医生的指导下进行，以确保安全有效。