早上吃鸡蛋能不能减肥，主要取决于全天的热量摄入与消耗。如果通过控制总体热量摄入，并适当增加运动消耗，将摄入的热量消耗掉，达到减肥目的，那么早上吃鸡蛋是有一定帮助的。但如果在吃鸡蛋的同时，还吃了很多其他高热量的食物，或者根本不注意运动，那么减肥效果可能就不理想了。
鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。早上吃鸡蛋可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时还可以为身体提供能量，有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
然而，鸡蛋的热量并不低，每100克鸡蛋约含有138大卡的热量。如果摄入的热量超过了身体的消耗，那么就会导致体重增加。因此，想要通过吃鸡蛋减肥，需要注意以下几点：
1.控制总体热量摄入：除了吃鸡蛋外，还需要注意其他食物的摄入，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
2.适当增加运动：运动可以消耗热量，帮助减肥。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
3.注意饮食均衡：减肥期间需要注意饮食均衡，摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。
4.合理安排早餐：早餐是一天中最重要的一餐，吃鸡蛋可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但是，也不能只吃鸡蛋，还需要搭配其他食物，如面包、牛奶、水果等。
综上所述，早上吃鸡蛋可以减肥，但需要注意控制总体热量摄入、适当增加运动、注意饮食均衡和合理安排早餐等。同时，减肥是一个长期的过程，需要坚持才能取得良好的效果。如果有减肥需求，建议咨询专业的营养师或医生，制定适合自己的减肥计划。