一、温热性水果
1.苹果：苹果性温，富含维生素C、纤维素等营养成分。维生素C有助于增强免疫力，纤维素能促进肠道蠕动，预防便秘。女性在月经期间适量食用苹果，可为身体补充营养，且不会对月经产生不良影响。
2.荔枝：荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，能为人体补充能量。其性温，对于体质偏寒的女性，在经期适当吃些荔枝可以温暖身体，但需注意不宜过量食用，以免引起上火等不适。
3.龙眼：龙眼具有补益心脾、养血安神的功效。月经期间，女性可能会有气血不足的情况，适量食用龙眼有助于补充气血，但同样要避免过量，防止出现燥热等问题。
二、性平的水果
1.葡萄：葡萄性平，富含多种维生素（如维生素B族等）和矿物质。它含有类黄酮等抗氧化物质，能抗氧化、抗衰老。月经期间食用葡萄可以为身体提供多种营养，且相对温和，一般人群均可适量食用。
2.橙子：橙子富含维生素C、类黄酮等成分。维生素C具有抗氧化作用，有助于提高身体的抵抗力。橙子性平，月经期间女性食用橙子能补充营养，其酸甜的口味还能增进食欲，但不要吃刚从冰箱里拿出的冰镇橙子，以免引起肠胃不适。
3.木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等成分，还富含维生素C、维生素B族等。它有一定的健脾消食作用，月经期间适量食用木瓜可以帮助消化，但体质寒凉的女性要注意食用量，避免因过量而加重体寒症状。
三、需谨慎食用的水果
1.寒性水果：像西瓜、梨等寒性水果，月经期间应尽量少吃或不吃。因为寒性水果可能会导致宫寒，引起痛经、月经不调等问题。尤其是体质偏寒、本身经期就有腹痛等不适的女性，更要远离寒性水果。
2.冰镇水果：无论是何种水果，月经期间都不宜食用刚从冰箱取出的冰镇水果。低温会刺激子宫收缩，可能加重痛经症状，还可能引起肠胃的不适反应，如腹痛、腹泻等。
不同女性的体质有所差异，在月经期间对于水果的选择和食用量也应有所不同。例如，本身属于热性体质的女性，在选择水果时要相对减少温热性水果的摄入；而体质偏寒的女性则可以适当多选择一些温热性水果，但也需把握好度。同时，月经期间女性的身体较为敏感，除了注意水果的选择外，还应保持良好的生活习惯，注意保暖等。