孕妇痔疮发了，可通过以下方法缓解：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动，减少便秘。同时，要多喝水，保持身体水分充足。
2.保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持肛门清洁干燥，避免感染。
3.坐浴：用温水坐浴可以缓解肛门疼痛和肿胀，每次坐浴15-20分钟，每天2-3次。
4.局部外用药物：在医生的指导下，使用一些局部外用药物，如痔疮膏、痔疮栓等，可以缓解痔疮症状。
5.改变生活习惯：避免长时间久坐或站立，适当运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环。
6.就医治疗：如果痔疮症状严重，如出血、疼痛剧烈、脱出等，应及时就医，医生可能会建议进行进一步的治疗，如手术治疗。
需要注意的是，孕妇在使用任何药物之前，都应该先咨询医生的意见，以确保药物的安全性和有效性。同时，孕妇应该保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，这对缓解痔疮症状也有一定的帮助。