孕妇痔疮犯了，可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动，减少便秘。同时，要多喝水，保持身体水分充足。
2.保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥，避免感染。
3.坐浴：在温水中坐浴15-20分钟，可缓解肛门疼痛和肿胀。
4.局部药物治疗：在医生的指导下，使用一些局部药物，如痔疮膏、栓剂等，以缓解症状。
5.就医治疗：如果痔疮严重，出现出血、疼痛等症状，应及时就医，医生可能会建议进行手术治疗。
需要注意的是，孕妇在使用任何药物之前，都应该先咨询医生的意见，以确保药物的安全性和有效性。同时，孕妇应该避免长时间久坐或久站，适当运动，如散步等，以促进血液循环。如果痔疮症状持续不缓解或加重，应及时就医。