肝脏不好时，可以采取以下方法进行调理：
1.调整饮食：多吃一些对肝脏有益的食物，如绿色蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。避免高糖、高脂肪、高盐的食物，以及过度饮酒和吸烟。
2.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；适量运动，如散步、慢跑、游泳等；减轻压力，保持心情愉悦。
3.避免药物滥用：某些药物可能会对肝脏造成损害，应在医生的指导下使用药物，并避免滥用药物。
4.定期体检：定期进行肝功能检查，以及时发现和处理肝脏问题。
肝脏不好的人可以选择以下食物：
1.绿色蔬菜：如菠菜、西兰花、芹菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保护肝脏。
2.水果：如苹果、橙子、柠檬等，富含维生素C和抗氧化剂，有助于减轻肝脏负担。
3.全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维和B族维生素，有助于维持肝脏正常功能。
4.瘦肉：如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，富含优质蛋白质，有助于修复和维护肝脏细胞。
5.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于降低胆固醇和血脂。
6.大蒜：具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护肝脏。
7.绿茶：富含抗氧化剂，有助于减轻肝脏氧化应激。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果肝脏问题较为严重，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，每个人的肝脏健康状况和需求不同，饮食调理应根据个人情况进行调整。