要想变胖，可以通过以下方法：
1.均衡饮食：保证摄入足够的热量和营养，增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量。
2.增加进食次数：每天分成多次进食，而不是只在三餐时进食，可以增加总热量摄入。
3.选择高热量食物：选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，如坚果、巧克力、油炸食品等。
4.增加运动量：适当增加运动量，提高基础代谢率，有助于增加体重。
5.保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身体的生长和恢复。
6.心理调节：保持积极乐观的心态，避免压力过大和焦虑情绪，有助于身体健康和体重增加。
需要注意的是，变胖也需要适度，过度肥胖会增加患心血管疾病等健康问题的风险。因此，建议在专业医生或营养师的指导下进行增重计划。