太瘦了想变胖，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：增加热量和蛋白质的摄入，同时保证营养均衡。
增加餐次：每天可以分成5-6餐，而不是3大餐。
选择高热量食物：如坚果、牛油果、全脂牛奶、奶酪等。
保证蛋白质摄入：鱼、肉、蛋、豆类和豆制品等都是优质蛋白质的来源。
2.增加运动：适当增加力量训练，提高基础代谢率。
先进行力量训练：可以选择杠铃、哑铃等器械，锻炼肌肉。
注意休息：保证充足的睡眠，让肌肉有时间恢复和生长。
3.保持良好的生活习惯：戒烟限酒，减少压力。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响身体对营养的吸收。
减少压力：可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心。
需要注意的是，增肥需要时间和耐心，不要急于求成。如果是因为疾病导致的消瘦，需要先治疗疾病。同时，每个人的身体状况和需求都不同，建议在专业人士的指导下进行。