一、饮食调理
脾肾阳虚者可适当多吃温热性食物，如羊肉、韭菜等。羊肉性温，能温补脾胃、补肾壮阳；韭菜有温肾助阳的作用，可每周安排几次这类食物的摄入，但要注意适量，避免过度进食加重脾胃负担。
二、生活方式调整
保证充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于恢复阳气。同时，要注意保暖，尤其是腰腹部、脚部的保暖，避免受寒加重脾肾阳虚的症状。
三、运动锻炼
适度进行有氧运动，如慢跑、太极拳等。慢跑能促进血液循环，增强体质；太极拳则可以通过舒缓的动作调节身体气血，每周坚持3 - 5次运动，每次30分钟左右，但运动强度要适中，避免过度劳累。
四、中医理疗辅助
可选择艾灸疗法，艾灸关元、气海、肾俞等穴位，关元穴能培补元气、调理脾胃，气海穴可补气助阳，肾俞穴对补肾有良好效果，每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。不过，孕妇等特殊人群要谨慎使用艾灸，需在专业医生指导下进行。
对于儿童脾肾阳虚的调理，要注重饮食的温热易消化，避免食用生冷食物，同时保证充足睡眠，可适当进行温和的户外活动，如散步等，且儿童艾灸等理疗需由专业医生操作，避免自行盲目进行。女性脾肾阳虚者在经期要特别注意保暖，可适当饮用温热的红糖水，男性则要避免过度劳累，保持良好的生活节奏。