一、饮食调理
饮食上可适当多吃温补脾肾的食物，如羊肉、韭菜、山药等。羊肉性温热，能温中补虚；韭菜有温肾助阳的作用；山药可健脾补肾，长期食用有助于改善脾肾阳虚状况。
二、生活方式调整
要注意保暖，尤其是腹部、腰部和脚部的保暖，避免受寒加重脾肾阳虚。同时，保证充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复，让脾肾得到滋养。
三、运动锻炼
适当进行有氧运动，像慢跑、太极拳等。慢跑能促进血液循环，增强体质；太极拳可调节身体气血，对脾肾有一定的调养作用，坚持运动可改善脾肾阳虚状态。
四、中医理疗辅助
可选择艾灸，艾灸关元、气海、肾俞等穴位，能起到温阳散寒、补益脾肾的功效。但艾灸时要注意温度，避免烫伤，且需在专业人士指导下进行。
对于儿童，脾肾阳虚调理要更注重温和方式，饮食上选择易消化且温补的食物，生活中注意保暖，避免过度玩耍消耗阳气；女性脾肾阳虚要尤其关注经期和孕期保暖，运动可选择轻柔的瑜伽等；老年人脾肾阳虚则要根据身体状况适度运动，饮食遵循温补且易于消化原则，定期监测身体状况，若有不适及时调整调理方式。