宝宝着凉后出现鼻塞、流鼻涕等症状，家长可以采取以下非药物的自然疗法或家庭护理措施：
1.使用加湿器：增加空气湿度有助于缓解宝宝的鼻塞和流鼻涕。可以使用加湿器将室内空气湿度保持在适当的范围内。
2.使用盐水滴鼻剂或喷雾剂：盐水滴鼻剂或喷雾剂可以帮助清洁鼻腔，减轻鼻塞和鼻涕。使用时，将宝宝的头轻轻后仰，将滴剂或喷雾剂滴入或喷入鼻腔，然后用吸鼻器吸出鼻涕。
3.进行鼻部按摩：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，有助于促进血液循环，缓解鼻塞。
4.保持宝宝温暖：给宝宝穿上适当的衣物，保持温暖，但不要过度包裹，以免导致过热。
5.多喝水：让宝宝多喝水，可以保持口腔和鼻腔的湿润，缓解不适。
6.使用热敷：用温热的湿毛巾轻轻敷在宝宝的鼻子上，有助于缓解鼻塞。但要注意温度不要过高，以免烫伤宝宝。
7.保持室内清洁：定期清洁室内灰尘和过敏原，保持室内空气清新。
8.避免二手烟：尽量避免宝宝暴露在二手烟环境中，因为烟雾会刺激宝宝的呼吸道。
9.观察宝宝的症状：如果宝宝的症状持续加重或出现其他不适，如发热、咳嗽、呼吸急促等，应及时就医。
需要注意的是，对于较小的婴儿，尤其是新生儿，出现鼻塞、流鼻涕等症状时，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，如果宝宝对某些食物或物质过敏，也可能出现类似的症状，需要注意饮食和环境的调整。如果宝宝出现呼吸急促、喘息或呼吸困难等严重症状，应立即就医或拨打急救电话。