女性外阴有小硬疙瘩可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.毛囊炎：由细菌感染引起，可导致外阴毛囊发炎，形成红色丘疹，顶部可有脓疱。治疗方法包括保持局部清洁、使用外用抗生素（如莫匹罗星软膏）。
2.皮脂腺囊肿：由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。这可能导致外阴出现圆形肿物，与皮肤粘连，质地硬，没有压痛。一般无自觉症状，继发感染时可有疼痛、化脓。较小的囊肿可以观察，无需治疗。如果囊肿较大，或有感染倾向，可手术切除。
3.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。在外阴可出现乳头状、菜花状的赘生物，质脆，易出血。治疗方法包括物理治疗（如冷冻、激光、电灼等）、外用药物（如咪喹莫特乳膏）和免疫调节剂（如干扰素）等。
4.生殖器疱疹：由单纯疱疹病毒（HSV）感染引起，主要通过性接触传播。在外阴可出现簇集性水疱，很快破溃形成糜烂或溃疡，自觉疼痛。治疗方法包括抗病毒药物（如阿昔洛韦、伐昔洛韦）、局部外用药物（如炉甘石洗剂）和对症处理。
5.外阴肿瘤：如外阴鳞状细胞癌、外阴基底细胞癌等，可在外阴出现肿物。治疗方法根据肿瘤的类型、分期和患者的情况而定，可能包括手术、放疗、化疗等。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和缓解方法，具体情况可能因人而异。如果女性发现外阴有小硬疙瘩，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，保持外阴清洁，避免搔抓和刺激，穿着宽松透气的内裤，有助于缓解症状和促进恢复。