发热的物理降温方法主要有以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，通过传导散热来降低体温。但要注意避免冻伤皮肤，每次冷敷时间不宜过长，一般为15-30分钟。
2.温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭全身，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。通过水分蒸发散热来降低体温。擦浴时要注意保暖，避免着凉。
3.酒精擦浴：酒精擦浴的降温效果较快，但由于酒精可通过皮肤吸收，且可能与一些药物相互作用，目前已不推荐使用。
4.多喝水：发热会导致体内水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。同时，多喝水还可以促进排尿，帮助排出体内的代谢产物和热量。
5.调节环境温度：保持室内空气流通，适当降低环境温度，也有助于散热。但要避免直接对着风扇或空调吹。
6.使用退热贴：退热贴是一种常见的物理降温产品，贴在额头或太阳穴上，可通过凝胶中的水分蒸发带走热量，达到降温的效果。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助降温方法，对于体温较高或持续发热的患者，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在使用物理降温方法时，要注意观察患者的体温变化和不良反应，如出现寒战、面色苍白、呼吸急促等不适，应立即停止降温，并采取相应的措施。此外，对于儿童、老人、孕妇等特殊人群，物理降温时应更加谨慎，如有需要，最好在医生的指导下进行。