一、服用方法
（一）冲服法
适用情况：这是较为常用的方法，一般用温水或适量黄酒送服。对于大多数人日常保健或轻度病症调理，冲服法简便易行。
操作要点：取适量三七粉放入杯中，先加入少量温水搅拌成糊状，再加入适量温水或黄酒，搅拌均匀后饮用。例如，每天服用3-5克三七粉，分两次冲服，早上和晚上各一次，用20℃-30℃左右的温水冲服，能较好地发挥三七粉的作用。
（二）入膳法
适用情况：可加入到一些食物中一同食用，增加口感且方便摄入。比如适合喜欢喝汤的人群，或希望通过日常饮食慢慢调理身体的人。
操作要点：在炖鸡、炖排骨等汤品快炖好时，将适量三七粉放入汤中，再炖煮几分钟即可。以炖鸡汤为例，一只鸡炖好后，加入3-5克三七粉，让其在汤中充分融合，这样既补充了营养，又能摄取三七粉的功效。
二、服用窍门
（一）选择合适时间
对于保健人群：一般建议早上服用三七粉较好。早上人体血液循环相对较慢，服用三七粉有助于促进血液循环，开启一天的身体机能调节。例如，早上起床后，洗漱完毕，空腹或饭后半小时左右冲服三七粉，经过一夜的新陈代谢，此时服用能更好地被身体吸收利用。
对于有特定病症的人群：如患有心脑血管疾病的患者，需要根据病情遵医嘱调整服用时间。如果是晚上有胸闷、心慌等症状的患者，可能在晚上临睡前服用适量三七粉，有助于夜间的血液循环，缓解症状，但具体还需结合个体病情。
（二）控制服用剂量
一般保健剂量：成人日常保健服用三七粉，每天总量控制在3-9克较为适宜，可分2-3次服用。例如，每次服用1-3克，分早、中、晚三次服用。如果是用于治疗某些病症，如外伤出血等，需要在医生指导下适当增加剂量，但也不宜过量，过量可能会引起一些不适反应，如恶心、呕吐等。
特殊人群剂量调整：老年人身体机能相对较弱，服用剂量应适当减少，一般每天1-3克即可，分两次服用。儿童由于身体尚未发育完全，不建议自行服用三七粉，如有需要应在医生严格指导下使用。孕妇应避免服用三七粉，因为三七粉有一定的活血作用，可能会引起子宫收缩，对胎儿产生不利影响。
（三）搭配其他食材增强效果
搭配丹参：三七粉与丹参粉按1:1的比例搭配服用，对于心脑血管疾病的预防和辅助治疗有一定好处。丹参有活血化瘀、清心除烦等功效，与三七粉联合使用，能更好地发挥改善血液循环、保护心血管的作用。比如每天各取3克丹参粉和3克三七粉，冲服或入膳食用，长期坚持对心脑血管健康有益。
搭配西洋参：三七粉与西洋参粉按2:1的比例搭配，适合气阴两虚的人群。西洋参有补气养阴的作用，三七粉活血化瘀，两者搭配能起到补气活血的效果。例如，每天服用三七粉2克、西洋参粉1克，冲服饮用，可改善气短、乏力、心慌等症状，尤其适合一些中老年人群，他们可能存在气阴两虚的情况，这样的搭配能兼顾补气和活血，调节身体机能。