来姨妈头晕想吐，可能是由于经期体内激素水平变化、前列腺素水平升高、精神紧张等原因引起的。以下是一些缓解症状的建议：
1.休息：在经期，身体需要更多的休息来恢复。尽量避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
2.饮食调整：饮食对于缓解头晕想吐也有一定的帮助。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
3.补充水分：保持身体水分充足对于缓解头晕想吐也很重要。可以适量饮用温水、淡盐水或果汁等。
4.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部或胃部，可以缓解疼痛和不适。
5.药物治疗：如果头晕想吐的症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如止痛药、止吐药等。
需要注意的是，如果头晕想吐的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、大量出血等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。