治疗脾虚湿气重的方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调理：
多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、白扁豆等。
避免食用过多的生冷、油腻食物，以免加重湿气。
饮食要有规律，不要暴饮暴食。
2.运动锻炼：
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。
可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时要注意适量，避免过度疲劳。
3.中药调理：
可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、归脾丸等。
服用中药需要在医生的指导下进行，避免自行用药。
4.艾灸：
艾灸可以温通经络，祛湿散寒，对于脾虚湿气重有一定的调理作用。
可以选择艾灸脾俞、胃俞、足三里等穴位。
艾灸时要注意温度，避免烫伤。
5.按摩：
按摩一些穴位，如脾俞、胃俞、足三里等，可以健脾祛湿，增强脾胃功能。
按摩时要注意力度，以感到舒适为宜。
6.保持良好的生活习惯：
避免长时间待在潮湿的环境中。
注意保暖，避免着凉。
保持心情愉悦，避免过度劳累。
需要注意的是，脾虚湿气重的治疗需要长期坚持，同时要注意饮食、生活习惯等方面的调理。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。