眼睛干涩痛可能是用眼过度、环境干燥、眼部炎症等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.注意休息：避免长时间用眼，尤其是使用电子设备。每小时休息5-10分钟，让眼睛放松。
2.保持环境湿润：使用加湿器增加空气湿度，避免长时间处于干燥环境。
3.眼部热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，促进血液循环，缓解干涩痛。
4.人工泪液：使用不含防腐剂的人工泪液滴眼，补充眼睛水分。
5.治疗原发病：如果眼睛干涩痛是眼部炎症引起的，需使用抗生素或抗病毒眼药水治疗。
如果眼睛干涩痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、眼红、分泌物增多等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。