口腔内壁长了一个软肉不疼不痒，可能是以下原因：
1.创伤或刺激：口腔内的软肉可能受到过创伤或刺激，如咬伤、硬物摩擦等，导致组织增生形成软肉。这种情况通常会在创伤愈合后逐渐消退。
2.口腔黏膜炎症：某些口腔黏膜炎症，如口腔溃疡、扁平苔藓等，可能导致口腔内壁出现软肉样病变。这些炎症可能与感染、免疫异常等因素有关。
3.口腔良性肿瘤：口腔内的良性肿瘤，如乳头状瘤、纤维瘤等，也可能表现为软肉样肿物。这些肿瘤通常生长缓慢，不引起疼痛或其他不适。
4.口腔癌：虽然口腔癌在早期可能没有明显症状，但在某些情况下，也可能出现口腔内壁的软肉样肿物。口腔癌通常需要进一步的检查和诊断，如病理活检。
鉴于此，若发现口腔内壁长了一个软肉不疼不痒，建议及时就医，进行详细的口腔检查和评估。医生可能会根据具体情况采取不同的诊断方法，如口腔拭子检查、病理活检等，以确定软肉的性质和病因。
在等待诊断结果期间，应注意保持口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，避免刺激软肉。同时，应密切观察软肉的变化，如出现疼痛、增大、出血等异常情况，应及时告知医生。