如果手淫过于频繁，可能会对身体和心理健康造成一定的影响。以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
1.认识问题：了解过度手淫可能导致的后果，如性功能障碍、心理压力等，这有助于你认识到问题的严重性。
2.自我控制：意识到过度手淫与健康的风险，努力控制自己的行为。通过培养其他兴趣爱好、参加体育活动或与朋友互动来分散注意力。
3.健康生活方式：保持良好的生活习惯对于身体健康和心理平衡非常重要。确保充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。
4.心理调适：如果存在焦虑、压力或其他心理问题，寻求专业心理咨询或治疗可能会有所帮助。
5.寻求支持：与亲朋好友分享你的困扰，他们可能会提供理解和支持。此外，也可以考虑加入相关的支持组织或在线社区，与其他人交流经验。
6.专业医疗建议：如果你对自己的情况感到担忧或无法控制手淫的频率，咨询专业医生或性健康专家是一个好的选择。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，解决问题的方法可能因个体差异而有所不同。如果你有任何特定的健康问题或疑虑，最好咨询专业医疗人员的意见。同时，要记住，关爱自己的身心健康是至关重要的，采取积极的措施来改善情况是值得努力的。