胸部外扩下垂可以通过医疗手段进行改善，以下是一些常见的方法：
1.隆胸手术：通过在胸部植入假体或自体脂肪，增加胸部的体积和形状，从而改善外扩下垂的问题。
2.乳房提升术：该手术主要适用于中度和重度的乳房下垂，通过切除多余的皮肤和组织，将乳头和乳晕提升到适当的位置，达到改善乳房外观的目的。
3.乳头乳晕缩小术：如果乳头乳晕过大，可以通过手术将其缩小，使乳房看起来更加美观。
4.胸部紧致术：对于一些由于皮肤松弛导致的胸部外扩下垂，可以通过手术或其他方法来紧致皮肤，使胸部更加挺拔。
需要注意的是，这些方法都有一定的风险和并发症，需要在专业医生的指导下进行。在选择手术方法时，应该根据自己的具体情况和需求，与医生进行充分的沟通和讨论，选择最适合自己的方案。
此外，对于一些轻度的胸部外扩下垂，可以通过以下方法进行自我改善：
1.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供良好的支撑和塑形效果，避免胸部进一步下垂。
2.进行胸部锻炼：通过锻炼胸部肌肉，可以增强胸部的支撑力，改善胸部的形状。
3.保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于维持身体的健康和胸部的形态。
4.避免过度减肥或增重：急剧的体重变化可能会导致胸部下垂，因此应该保持适度的体重增长和减少。
如果对胸部外扩下垂问题感到困扰，建议及时咨询专业医生，了解更多关于治疗方法和注意事项的信息。同时，也要注意保持积极的心态，正确看待自己的身体，自信和健康才是最重要的。